آخرین مطالب
امکانات وب
برچسب : ورزشی,ورزشی به انگلیسی,ورزشی ترین,ورزشی90,ورزشی نود,ورزشی فارس,ورزشی خبر,ورزشی برای لاغری شکم,ورزشی فوتبال, نویسنده : ckingaliamini4 بازدید : 17
برچسب : فروش مکمل بدنسازی,فروش مکمل اورجینال,فروش مکمل بدنسازی اصل,فروش مکملهای بدنسازی,فروش مکمل های اورجینال,فروش مکملهای ورزشی,فروش مکمل اصل,فروش مکملهای بدنسازی اورجینال,فروش مکملهای بدنسازی اصل,فروش مکمل بدنسازی در اصفهان, نویسنده : ckingaliamini4 بازدید : 20
برچسب : نویسنده : ckingaliamini4 بازدید : 17
برچسب : شناخت مکمل های بدنسازی,شناخت مکمل های تقلبی,شناخت مکمل اصل,شناخت مکمل تقلبی,شناخت مکمل ها,شناخت مکمل,شناخت رنگ های مکمل, نویسنده : ckingaliamini4 بازدید : 22
فروش انواع مکملهای بدنسازی در اصفهان با بهترین کیفیت
برچسب : اصفهان,اصفهان امروز,اصفهان چت,اصفهانی,اصفهان قدیم,اصفهان زیبا,اصفهان ديور,اصفهان آهن,اصفهان فا,اصفهان نقشه, نویسنده : ckingaliamini4 بازدید : 21
نمونه برنامه تمرینیبرنامه حجم عضلات مچ و ساعد
1⃣ داخل ساعد هالتر روی نیمکت 12*4
2⃣ بیرون ساعد هالتر ایستاده 12*4
3⃣ چرخش مچ با دمبل 15*3
4⃣نگه داشتن وزنه 3 ست 25 ثانیه
4⃣ حرکات کششی 5 دقیقه
برچسب : نمونه برنامه تمرینی بدنسازی,نمونه برنامه تمرینی فیتنس,نمونه برنامه تمرینی اینتروال,نمونه برنامه تمرینی شنا,نمونه برنامه تمرینی بدنسازی بانوان,نمونه برنامه تمرینی,نمونه برنامه تمرینی کشتی,نمونه برنامه تمرینی پاورلیفتینگ,نمونه برنامه تمرینی آمادگی جسمانی,نمونه برنامه تمرینی قدرتی, نویسنده : ckingaliamini4 بازدید : 15